習慣化の近道とは？

私は英語コーチという職業柄、生徒さんに英語学習の習慣をつけてもらおうと日々奮闘しています。それだけではなくて自分自身も、運動したり勉強したりという、自分にとってためになる習慣をつける努力を重ねています。

自分自身や生徒さんを観察していて気づいたのが、なかなか習慣がつかない時ってある共通点があるということです。それはズバリ、その作業に取りかかるまでに、色々努力が必要、ということです。 

例えば、通勤中や通学中に、英単語のアプリで勉強しようと私と生徒さんで一緒に決めたとします。ところが次の週になってやってるかどうか聞いてみると、あー、忘れてた！なんてことが結構あるんです。

でもよくよく話を聞いてみると、 確かにそのアプリは持っているけど使い方がよくわかっていなかったり、自分の単語帳をダウンロードしていなかったり、という単純な理由だったりします。周りから見ると「 そのぐらい自分でできるでしょう」と思うようなことかもしれませんが、初めて何かにトライする時って、色々とエネルギーを使います。だからその部分をなるべく楽にしておく。そうすれば良い習慣が長続きする可能性は高いです。

ちなみに私の場合、今勉強中のフランス語の単語帳や会話の本の音声を、  Google ドライブにアップロードしてすぐにアクセスできるようにしています。もちろんそのテキスト自体も、手を伸ばせばすぐに届くところに保管しています。そうすれば隙間時間に気軽に勉強することができるわけです。

ですから何か良い習慣をつけたい時は、その作業がなるべく簡単に行えるように、プロセスと身の回りを整えておきましょう。

写真：ポンテヴェッキオ（イタリア、フィレンツェ）